توسعه مهارت دویدن درفوتبال-1

توسعه مهارت دویدن درفوتبال-1

توسعه مهارتهای دویدن درفوتبال

آموزش توسعه مهارت دویدن درتمرینات فوتبال 4فایده مهم دارد که ارزش وقت گذاری وکسب این مهارت رادارد:

*لمس توپ *تعادل *چابکی *آمادگی ویژه فوتبال

# لمس توپ:

بازیکنانی که درسطح بالابازی می کنند همیشه احساس می کنند که توپ درمیان کفشهایشان چسبیده است ونیزمیدانند که توپ درهرزمان باکدام قسمت ازپای آنهاارتباط دارد. یک بازیکن فوتبال باید یاد بگیرد که سطح تماس توپ را با پا ،ران،سینه یا سر به طورذهنی هماهنگ نماید و درمرحله بعد بداند که توپ را بایدباکدام قسمت بدن لمس کند.مثلابرای شما آسان است که یک توپ بسکتبال رابین دست چپ وراست خود ردوبدل نماییدحتی درحالتیکه چشمانتان بسته است.ذهن شمادرانگشتان شماست!به نظرشما چرایک بازیکن فوتبال نمیتواند این کار رابراحتی باپاهای خودانجام دهد؟  شمابعنوان یک مربی باید بازیکنان را به دویدن همراه بالمس توپ تشویق نمایید چراکه لمس توپ خوب نتیجه بسیارمطلوبی درمسابقات بهمراه دارد . بازیکنان دارای قدرت لمس توپ بالا پاسهای مطمئن تری می دهند ، درزمان کوتاهتری قادرند بسمت دروازه حریف حمله کنند و در زمان پرس توسط حریف در حفظ توپ موفق ترند . همه این موارد از مزایای کسب توان لمس توپ از طریق دویدن با توپ است.

# تعادل:

وقتی که شما با توپ می دوید توانایی لمس توپ فقط نیمی ازمبارزه شماست و نیمه دیگر آن حفظ کنترل و تعادل بدنتان می باشد،توانایی درسرعت عمل،عکس العمل و سازگاری ماهیچه های بزرگ وکوچک برای موفقیت دردویدن با توپ موردنیازاست . یک بازیکن حرفه ای برای داشتن تعادل با پای راست حرکت میکند و با پای چپ تعادل خود راحفظ می نمایدیابرعکس.

# چابکی:

انجام تمرین بایارتمرینی،تغییرمسیرناگهانی و سریع هنگام دویدن مستقیم و...ضمن افزایش چابکی بازیکن تاثیرفوق العاده ای بربهبودحفظ تعادل دارد؛بخصوص برای آندسته ازبازیکنانی که درتمرینات حفظ توپ وتمرینات مشابه تحرک زیادی دارند.

# آمادگی ویژه فوتبال:

مطمئن باشید بازیکنان شما تستهای هوازی مثل کوپر رامی توانند به خوبی انجام دهند، اما در مورد توسعه دویدن، توسعه و بهبود درخصوص استفاده از توپهای برگشتی ، قطع کردن پاس حریف،تغییرحالت ازدفاع به حمله وحرکت بسمت دروازه حریف-که هریک بیش از50 باردریک بازی اتفاق می افتد- توانایی لازم را ندارند ، ب ااین توضیح آیا20 بارتکرار این تمرینات برای توسعه آمادگی بدنی وقدرت لمس توپ کافی است؟

دویدن متوالی یک تمرین کاملا هوازی است- بخصوص اگر در یک گروه با تحرک بالا انجام شود-که به توسعه ماهیچه های کوچک مخصوصا درشرایط گرم کردن سریع وغیرعادی-مثل خم کردن سریع ران و تمرینات بازگشتی- کمک شایانی می کند. توجه داشته باشید کودکان ونوجوانان قبل ازآمادگی کامل عضلات ومفاصل ران بهیچ وجه درتمرینات بکارگرفته نشوند.

تالیف:رایان لی