پزشکی در فوتبال

11راه کاهش آسیب دیدگی ها در فوتبال

1ـ گرم کردن و سرد کردن صحیح

در هر برنامه تمرینی باید زمان مناسبی برای گرم کردن و سرد کردن در نظر گرفت تا علاوه بر استفاده از اثرات مثبت آنها از ایجاد آسیب های ورزشی نیز جلوگیری کرد.

2ـ آمادگی جسمانی مناسب

گرچه آمادگی جسمانی مناسب در فوتبال نقش تعیین کننده ای دارد اما می تواند در پیشگیری از آسیب هانیز موثر باشد.

3ـ مهارت در اجرای تکنیکها

آموزش صحیح تکنیکهای فوتبال و نظارت دقیق بر آن آسیب های فوتبال را کاهش می دهد.

4 ـ استفاده از تجهیزات مناسب

کاربرد صحیح تجهیزات ( کفش ، گارد ، پوشاک و غیره ) از مسائل مهم جلوگیری از آسیب ها می باشد

5 ـ آمادگی روانی مناسب

آمادگی روانی جهت اجرای تمرینات می تواند بازیکن را از بسیاری از مخاطرات دور نگه دارد.

6 ـ تغذیه مناسب

تغذیه ورزشی علمی نه تنها اجرای فعالیتهای بازیکن را افزایش می دهد بلکه شیوع آسیب ها را کاهش داده و در صورت ایجاد آسیب روند درمان را تسریع می کند.

7 ـ استراحت کافی

در نظر گرفتن زمان استراحت کافی مابین تمرینات و بعد از مسابقات با تکیه بر شدت و مدت تمرین و مسابقه عامل مهمی در کاهش آسیب های فوتبال است.

8 ـ انجام تمرینات در زمین های استاندارد

استاندارد بودن زمین ها ی فوتبال محل تمرین و مسابقات از عوامل موثر در کاهش آسیب دیدگی هاست.

9 ـ آموزش کامل قوانین به بازیکن

آگاهی از قوانین فوتبال و رعایت آن می تواند در شرایط خاص بازیکن را از آسیب دیدگی مصون دارد.

10ـآشنائی با شرایط سلامتی بازیکن

اگر مربی آگاهی کاملی از وضعیت جسمانی بازیکن خود نداشته باشد ممکن است ناخواسته موجب آسیب های جدی در وی گردد.

11 ـ آشنائی با سوابق آسیب های بازیکن

برای پیشگیری موثر از ایجاد آسیب های ورزشی مربی باید نسبت به آسیب های قبلی بازیکن شناخت کافی داشته باشد .